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身体免疫力差怎么办?蛋白粉的功效与作用要知道!

主页 > 生活 > | it资讯网 2020-05-19 18:11| 我要分享

摘要: 提到免疫力这个词,相信大家都不陌生,免疫力是人体健康卫士,能够帮助人体抵御细菌、病毒的侵袭,维持人体健康。但目前很多人因为压力大、生活饮食不规律等原因,造成身体免疫力差。身体免疫力差的人,容易感冒、疲惫,影响身体健康和生活、工作。那么身体

  提到免疫力这个词,相信大家都不陌生,免疫力是人体健康卫士,能够帮助人体抵御细菌、病毒的侵袭,维持人体健康。但目前很多人因为压力大、生活饮食不规律等原因,造成身体免疫力差。身体免疫力差的人,容易感冒、疲惫,影响身体健康和生活、工作。那么身体免疫力差应该怎么办呢?

  1.做好防护

  身体免疫力差的人更容易受到病毒和细菌的侵袭,所以日常需要做好防护。首先要做到注意个人卫生,日常生活中要做到勤洗手、勤刷牙等;然后就是避免去密闭的环境中逗留,少去人多的公共场合,如果需要外出,注意戴好口罩;最后就是对衣物和被褥等必须勤洗勤晒。做好防护,可以减小病毒、细菌入侵体内的风险,益于身体健康。

  2.减少熬夜

  现在很多人都有熬夜的习惯,熬夜是导致免疫力下降的罪魁祸首。经常熬夜会导致睡眠不足,影响免疫系统发挥正常的功能,使免疫能力下降,而且熬夜还对肝脏危害大,影响肝脏的解毒功能。所以,对于免疫力差的人,要减少熬夜,尽量早睡早起,养成规律的睡眠习惯,保证睡眠充足,免疫力也会有所提升。

  3.坚持运动

  在日常生活中,我们可以看到,不爱运动和爱运动的人是有明显区别的,经常运动人,一般精神饱满,充满活力。所以,免疫力差的人平时可以加强运动,适量的运动可以加强人体新陈代谢,对增强免疫力也有一定的帮助。

  4.注意饮食

  免疫力差的人要合理安排饮食,保持营养均衡,可以帮助提高免疫力。日常可以均衡搭配富含维生素、矿物质的食物,还可以多补充一些蛋白质。蛋白质是人体必需的营养,也是维持免疫系统正常功能的物质基础,人体内每天需要更新约3%的蛋白质,所以需要适量补充。对于免疫力差的人来说吗,适当的增加蛋白质的摄入,不但可以满足身体营养需求,还可以促进体内免疫细胞和抗体的合成,增强身体免疫力。

  补充蛋白质可以多吃豆制品、鱼肉,也可以适量食用蛋白粉,来加强补充。蛋白粉是一种膳食营养补充剂,其中富含蛋白质,且易被消化吸收。蛋白粉的功效与作用就是能够快速补充人体所需的蛋白质,增强免疫力。而且蛋白粉食用方法简单,每次食用只需温水冲泡即可,补充营养更方便。知道了蛋白粉的功效与作用,那选择什么样的蛋白粉好?推荐选择汤臣倍健蛋白粉。

  汤臣倍健选用优质的原材料,采用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白,动植物双蛋白科学配比,能均衡提供人体必需的9种氨基酸,营养价值高。其中蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到90%以上,利于人体消化利用。汤臣倍健蛋白粉配方中仅含有大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白和大豆磷脂,无添加色素、香精和防腐剂,食用更放心。

  身体免疫力差怎么办?看看蛋白粉的功效与作用吧,每天一杯,为免疫力加油!