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饮食上怎么吃才护肝?不妨了解一下水飞蓟怎么吃吧!

主页 > 生活 > | it资讯网 2020-04-29 18:03| 我要分享

摘要: 饮食习惯对于人的影响是很大的,而人的肝脏负责代谢和解毒,跟饮食的关系很密切。而中老年人因年纪增长,身体素质也随之下降,更应该多注意保护肝脏。那么饮食上怎么吃才护肝呢? 饮食上可以做出的改变有: 一、减少高热量的食物摄入 高热量的食物,比如油炸

  饮食习惯对于人的影响是很大的,而人的肝脏负责代谢和解毒,跟饮食的关系很密切。而中老年人因年纪增长,身体素质也随之下降,更应该多注意保护肝脏。那么饮食上怎么吃才护肝呢?

饮食上可以做出的改变有:

  一、减少高热量的食物摄入

  高热量的食物,比如油炸食品、肥肉等等,均属于在内。这一类的食物吃多了,容易形成脂肪囤积在肝脏当中,形成肝脏的负担。即使这一类的食物味道较好,符合不少中老年人的口味,也不适应进食太多,需要多加注意。

  二、多吃蔬菜水果

  蔬菜水果对身体的好处还是很多的,除了其丰富的维生素、微量元素的营养成分可以对身体运作有帮助外,蔬菜水果当中的纤维素也有助于身体消化和排泄等。营养丰富,也不会对肝脏产生太大的负担,能够减少脂肪的形成。

  三、多喝水少喝酒

  酒精对人体肝脏的危害十分的大,酒精主要有肝脏负责代谢,酒精成分乙醇转化为乙醛,这对肝脏的形象比较大。建议中老年人以水代酒,多喝水。白开水是对身体、肝脏最温和也是最有益的液体,多喝水可以帮助促进身体新陈代谢、帮助有毒物质的排出体外。

四、补充水飞蓟营养

  想护肝的话,还可以多补充对肝脏有益的营养。水飞蓟是一种很适合用来护肝的菊科植物,可以用作保护肝细胞膜,以免遭受外来物质的侵扰,还能够帮助调节肝细胞,促进肝功能的改善。那么水飞蓟要怎么吃呢?要知道,水飞蓟属于一种植物花卉,并不适合直接食用,需要从膳食营养补充剂当中获取。因此,在这里推荐试试汤臣倍健健甘适水飞蓟葛根丹参片。

  汤臣倍健健甘适水飞蓟葛根丹参片当中含有水飞蓟的提取物,可以作为水飞蓟的补充来源。同时当中含有葛根、丹参、五味子等物质,对肝脏也有一定的帮助作用。

  葛根,也叫葛条、葛藤,其提取物对肝细胞的分化和增殖有促进作用,有助于生成新的肝细胞,同时对受损肝细胞的修复有促进作用,也能协助肝脏分解酒精,有助于肝功能的改善。

  丹参,也叫红根、血参根,其提取物有助于抑制炎症细胞因子,可以减缓肝脏当中可能出现的不良反应,同时能协助肝脏抵御自由基的侵扰,有助于抑制脂质过氧化。

  五味子,也叫壮味、五味,其提取物对肝细胞蛋白质、糖原生物的合成有促进作用,有助于肝脏的调节和修复,还能够提升酶的活性,对肝脏解毒功能有积极作用。

  葛根、丹参、五味子等营养物质能够协助水飞蓟发挥其作用,帮助肝脏进行调养和修复。想要补充这些护肝营养可以试试汤臣倍健健甘适,将水飞蓟这四种护肝物质按照合适的比例进行调配,更方便人们进行营养补充。

  中老年人在饮食上可以注意多吃蔬菜水果、多喝水有利于肝脏,还可以选择汤臣倍健健甘适补充多达4种护肝营养。肝脏健康很重要,要多重视!